2 razy w

[...] ok. 120 UDO: 65 TALIA: z 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata trochę ponad 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8.TRENING: 3 razy w tyg + 3 razy kick boxing + 2 razy basen + Biegi 9.CEL CYKLU: MASA + siła + duża poprawa Libido 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: :] 11.POZIOM BF% nie wiem ;/ale [...]

[...] umożliwia wzmożone spalanie tłuszczu już przy minimalnym ograniczeniu liczby spożywanych kalorii. Przykładowy sposób stosowania na przykładzie HCA Olimp'u : 1-2 kapsułki 3 razy dziennie, około 30 min przed głównymi posiłkami, popijając wodą. Mało się mówi o tym suplemencie, nie tylko na sfd, nie jest art reklamowy, zawarte sa tutaj fakty, moze [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli na ławce ujemnej 4. Martwy ciąg 5. Wyciskanie hantli na skośnej 5. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Pompki w podporze tyłem Kiedy najlepiej będzie zrobić HIIT-a bo jeszcze tego nigdy nie robiłem I ze 2 -3 razy aeroby bym walnął bo je uwielbiam, jeśli to nie grzech Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-11-02 13:10:16

[...] urosło :D teraz potrafię oddzielić gdzie jest dobrze, a gdzie źle... A tak pozatym ostatnio koleś zmierzył mi klatke i zaskoczony powiedział mi ,że mam juz 95 :O i to kilka razy mierzył, i dowalił jeszcze , że mam motyle o wiele większe :P Co do treningu to jest ok jak dla mnie tylko, właśnie mysle nad tym żeby coś do nóg dodać, a zabrać z 2 [...]

[...] nachwytem - 2 x max / 4x Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4 x 10 / ok możesz PROGA dać Plecy - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 4 x 10 / poco 2 razy to samo ? daj lepiej wyciąg przodem/tyłem KLATKA: Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej*/skos*/*dół - 3 x 10 / tutaj tak samo prog/reg Klatka - Wyciskanie [...]

[...] obchodzi swoje 109. urodziny. Juventus to jedna z najbardziej utytułowanych drużyn we Włoszech i na świecie. Warto tylko wspomnieć, że mistrzostwo swojego kraju zdobywał 26 razy, Ligę Mistrzów 2 razy, a Puchar Włoch wygrywał dziewięciokrotnie. To tylko najcenniejsze trofea, którymi mogą się pochwalić zaprzyjaźnieni z fanami Legii kibice [...]

dotychczas dawałem deke 200mg/4d czyli teraz dać 200mg/7d ? czy moze po 100mg 2 razy w tyg ? wybaczcie za pytanie troche z dupy bo to pewnie sprawa bardzo oczywista ale ja naprawde mało się na tym znam, więc wole sie wszystkiego upewnić

Wszędzie polecasz mi progresje... ale ja ustatkowałem się na niezmienne obciążenie... co do wykroków to ja je lubię bo fajnie rozciągają moje nogi... z tymi wspęciami to trzymam rękoma żeby mi nie latała sztanga przecież :D... oo jeszcze nie posiadam wyciagu... zamiast tych wiosłowań mogę zrobić... Podciaganie sztangi do szyi - 4 x 10 albo 3 x [...]

witam! Chcialem sie dowiedziec czy piers z kurczaka mozna trzymac w lodowce czy trzeba zamrazac ? I czy mozna zamrazac i odmrazac kilka razy?

mam 29lat waze 100kg cwiczylem kupe lat teraz sporadycznie wracam do treningu bardzo lekkiego na silowni lub plywania albo cwicze w domu pompki drazek brzuchy i takie tam wzloty emeryta:):):):):):)::):) mam dietke: dzien pierwszy sniadanie -7bialek z jajek na twardo i ewentualnie jakies warzywko pomidor marchew moze kalafior 2sniadanie -jablko [...]

Cześć.W zeszłym roku ćwiczyłem taekwon do 4 razy w tygodniu i 3 razy trenowałem na siłowni.Moja waga wynosiła ok.75 kilo.Obecnie wynosi ona 65 kilo z tego względu że miałem 4 miesieczna przerwe.Teraz chodze na siłkę 3 razy w tygodniu(powrót do formy) i od przyszłego tygodnia mam zamiar wrócić na treningi taekwon do(z tym że teraz 2 razy w [...]

[...] sjesc 3 bułki o godz 10, i 3 o godz 13. kupiłem gainerka ( gainer 1 vital maxu ) i pomyslalem ze bede go brałw czasie w ktorym przypada mi posiłek ( czyli wychodziło by dwa razy w szkole) a oprocz tego normalnie jadł bym te kanapki, na kazdej przerwie, a po powrocie do domu dalej trzymał bym dietke. i pytanie brzmi: czy dobrze mysle zeby tak [...]

Korzystajac z zaproszenia.. Znam bardzo dobrze GRABEUSA z rodzinnego miasta. Musze dodac cos czego nie wspomnial a powinien; -od malego byl 2 razy wiekszy niz rowiesnicy -w wieku 14 lat wazyl 124kg , potezny bebzon i "sloniowe" uda! -klpoty z kregoslupem ma ze tak powiem za soba. Wzial sie za treningi w celach m in rehabilitacji.. [...]

Cześc.Treningi 2 razy w tygodniu napewno dadzą Ci wiecej niż miałbyś nic nie trenować.W miare upływu czasu gdy poznasz jak kształtuje się trening będziesz mógł zrobić sobie sam dodatkowy trening muay.A jeśli chodzi o walkę na ulicy to nie chodż na te treningi pod tym katem, chodż tam dla przyjemności i dla lepszego sdamopoczucia.Zobaczysz kilka [...]

skoro tak mówicie to bede brał 2 razy dziennie po 3 kapsy

Wieć tak mój problem polega na podciaganiu waże 80 kg wzrost 177 podciągne sie na szerszym rozstawie rąk niz barki moze 6 razy ale czuje przy tym ze pracuje prawie wszystko i nie wiem czy dalej to wykonywac czy np zmienic rozstaw i przejsc na podchwyt. Albo moze przejsc na sćiaganie z wyciagu z mniejszym obciazeniem jakies 75-70 kg i robic jakies [...]

Ja cwicze 2 razy w tygodni kickboxing + w domu sam cwicze po godzine - półtorej zeby miec kondycje i wyrobic sobie szybkosc. Jak sie tym zainteresujesz i zaczniesz powaznie podchodzic do tego i dawac z siebie wszystko to bedziesz to szybciej łapał. co do ulicy to roznie bywa , lepiej zachowywac sie normlanie byc ostroznym i niekozaczyc jak sie [...]

Hmm skoro myslisz cos o wyciskaniu to raczej nastaw sie na klate 2 razy w tygodniu raz wosko i do tego resdzte cwiczen na twoim miejscu szedl bym bardziej w to strone pozdro

[...] priorytet. (na siłce mam sztangę prostą i niebawem łamaną, ławeczkę i hantle) wiem że to nie dużo ale zawsze coś jak na mój wiek. Cel:masa, priorytet większe łapy Ilość: 5 razy w tygodniu Poniedziałek: (Klatka) 1)Wyciskanie leżąc - 4 serie 10 powt (+rozgrzewkowa) 2)Wyciskanie na skosie górnym - 3 serie 10 powt 3)Rozpiętki leżąc 3 serie 10 powt [...]

[...] 0,8 g Wapń 1404 mg Fosfor 1012 mg Oboje mamy po 15 lat. Kumpel ok 95 cm klatka, 31 bic, 60 kg, 169cm. Ja 80cm klatka, 28 bic, 50 kg, 160cm. Trenujemy po 2-2,5 godziny 5 razy w tygodniu. Pon. Klatka + tric + brzuch Wt. Nogi + brzuch Śr. WOLNE Czw. Barki + brzuch Pt. Brzuch, biceps + przedramie Sob. Plecy + brzuch Nie. WOLNE Jemy śniadanko [...]